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ALIMENTOS PARA COMBATIR EL ESTREÑIMIENTO EFICAZMENTE

Alimentos para combatir el estreñimiento eficazmente

Publicado en: 

Miércoles, 27 de febrero de 2019 a las 21:15 a.m.

Escrito por: Salvador Gregori

Etiquetas: alimentación, alimentos seleccionados

Millones de personas sufren de estreñimiento, tanto es así que afecta cerca del 20% de la población humana.

Resumiendo:

Las personas estreñidas piensan que es normal, dado a que hay muchas personas que padecen de este problema, y si es poco, se gastan encima dinero con variados tipos de laxantes de cualquier índole tanto (farmacéuticos como naturales) sin saber realmente lo que están haciendo, pues casi siempre caen en una trampa.

La trampa es que los laxantes para el estreñimiento, es que empeoran aun más si cabe el estreñimiento.

Por ello se abusa de los laxantes para poder hacer que haya un pequeño movimiento intestinal, que cada vez le va hacer más difícil por no decir imposible poder evacuar correctamente.

No olvidemos que estos laxantes pueden provocar desde efectos leves a graves como puede ser:

-Sangrado rectal,

-Urticaria,

-Debilidad inusual,

-Cambios intestinales,

-Dificultad para respirar,

-Heces con sangre,

-Cansancio inusual,

-Cólicos intensos y dolorosos,

-Hinchazón,

-Dificultad para tragar,

-Sarpullido,

-Náuseas,

-Deshidratación,

-Diarreas,

-Fiebre,

-Desequilibrio de electrolitos, esto puede provocar consecuencias muy serias y graves,

-Gases,

-Aumento de sed,

-Presión arterial baja,

-Eructos,

-Irritación rectal,

-Alteraciones en la flora intestinal,

-Vómitos,

-Reacciones alérgicas,

-Etc, etc…

Alimentos para combatir el estreñimiento eficazmente:

-Tomates, mejor que sean orgánicos,

-Semillas de calabaza, crudas mejor,

-Zanahorias, mejor comerlas crudas,

-Alimentos fermentados (col fermentada, Yogurt natural y orgánico, Kéfir, etc.),

-Ciruelas crudas y ciruelas pasas,

-Almendras, crudas mejor,

-Arándanos,

-Bayas de Acai,

-Guisantes,

-Nueces,

-Zarzamoras,

-Fresas,

-Rúcula,

-Semillas de cáñamo,

-Col rizada,

-Diente de león hojas,

-Cúrcuma,

-Acelgas,

-Semillas de sésamo,

-Lechuga las hojas más verdes,

-Alfalfa germinada, un puñado en las ensaladas por ejemplo,

-Mostaza hojas,

-Brócoli y sus brotes germinados,

-Manzanas, hay personas que dicen que las manzanas les estriñe, eso es solo al principio,

-Jengibre y tambien en uso como infusión,

-Semillas de girasol, crudas mejor,

-Frijoles, muy buenos como laxantes naturales,

-Sandía,

-Vinagre de manzana (orgánico con la madre), tomar 15 minutos antes de las comidas con un poco de agua y miel, está muy bueno.

-Aguacates,

-Repollo fermentado,

-Plátanos, procurar que estén maduros (no verdes),

-Semillas de lino/linaza,

-Coliflor,

-Agua, beber agua suficiente hasta 2 litros aproximadamente al día, pero tomar en vasos pequeños para así hacer más tomas al día, eso sí evitar beber otros líquidos perjudiciales como pueden ser (zumos de frutas con azucares añadidos, refrescos, bebidas con cafeína, bebidas alcohólicas, etc.),

-Papaya,

-Salvado de trigo,

-Calabacín,

-Naranjas (no en zumo),

-Espárragos,

-Berros,

-Melocotones,

-Lentejas,

-Calabaza,

-Copos de avena,

-Mango,

-Berenjena,

-Quinoa,

-Dátiles

-Aceitunas,

-Pan de centeno,

-Higos,

-Garbanzos,

-Arroz integral,

-Frambuesas,

-Judías verdes,

-Albaricoques,

-Pera,

-Alcachofas,

-Melones,

-Pepinos,

-Escarola verde,

-Etc, etc…

Como suplementos, los mejores son:

-Vitamina C,

-Probióticos,

-Prebióticos,

-Cáscara sagrada, no abusar de esta, solo eventualmente,

-Inulina de achicoria,

-Etc, etc…

Todos estos alimentos de la lista muy completa son ricos en fibras, enzimas, mucilagos, etc; que apoyan a los intestinos y en su salud también y que promueven los movimientos intestinales de forma y manera natural y saludable.

Siempre que le sea posible es muy conveniente que estos alimentos los consuma de origen orgánico y siempre mejor los de temporada y frescos y a poder ser en crudo.

Como ha comprobado la lista es larga, pero cada uno de estos alimentos, producen un efecto laxante natural y saludable, sin los efectos secundarios y perjudiciales de los laxantes con y sin receta.

Los alimentos saludables laxantes, procure incorporar estos alimentos en su dieta a diario, veras lo bien que va a empezar a ir sus intestinos, trabajaran de maravilla.

Por último aprender a amarse a sí mismo es una maravillosa y excelente meta, pero amarte a ti mismo significa también querer lo mejor para ti por su puesto. Eso incluye estar en la mejor salud y vitalidad posible.

Muchas gracias por dedicarme su valioso tiempo. Estoy deseando que viaje con nosotros a lo largo de toda una vida de salud, longevidad, vitalidad, bienestar y repleto de energía vital.

Si fuese su deseo le podemos elaborar un plan trofológico/higienista personalizado para usted o familiar.

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Fuentes:

-especialcancer.com

-https://www.unh.edu/health-services/sites/unh.edu.health-services/files/media/PDF/SelfCareGuide/WhatINeedToKnowAboutConstipation2008.pdf

-latrofologia.com

– http://extension.wsu.edu/cowlitz/wp-content/uploads/sites/44/2013/03/Coconut-Oil-Factsheet-2014.pdf

-lasenfermedadesraras.com

-http://www2.ca.uky.edu/agcomm/pubs/fcs3/fcs3567/fcs3567.pdf

La información en esta monografía tiene la intención de servir para fines informativos únicamente, y está diseñada para ayudar a los usuarios a aclarar sus inquietudes de salud.

La información está basada en la revisión de datos de investigación científica, patrones históricos de práctica y experiencia clínica.

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